Fit im Alltag
Wir sind eine Frauengruppe ab 40 Jahren und mit viel Spaß und Freude an einem Fitnesstraining versuchen wir die körperlichen sowie geistigen Fähigkeiten mit regelmäßigem Training zu erhalten und zu verbessern.
Dabei kommt aber auch die Dehnung und Entspannung nicht zu kurz und die gute Laune stellt sich dann bei uns von ganz alleine ein.
Zielgruppe
Frauen ab ca. 40 Jahren
Termin und Ort
Dienstags von 19:30-20:30Uhr
in der Turnhalle der Plaßschule (Grundschule)
(Meyer-Zu-Eissen-Weg 4, 33611 Bielefeld)
Aktivitäten
Allgemeines Fitnesstraining
Übungsablauf
Wir beginnen die Übungseinheit mit einem langsamen Aufwärmen mit Mobilisationsübungen und einfachen Aerobic-Schrittmustern. Im darauffolgenden Hauptteil werden die Übungen intensiviert, kombiniert und durch unterschiedliche Bewegungsformen ergänzt zur Musik in der Halle ausgeführt. Ein Balance-Training wird integriert. Nach kurzer Lockerung folgt der Kräftigungsteil, in dem mit oder ohne diverse Kleingeräte u.a. alle für eine aufrechte Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen funktionell trainiert werden. Die Rumpfstabilisation spielt hierbei eine wichtige Rolle. Zur Differenzierung werden bei Bedarf Möglichkeiten angeboten, mit denen die Übungen vereinfacht bzw. an das individuelle Leistungsniveau angepasst werden können. Zum Abschluss wird sich gedehnt und aktiv entspannt.
Veranstaltungen
Ein von der Gruppe organisiertes Beisammensein vor Weihnachten, Teilnahme am Abteilungsfrühstück, eventuell Beteiligung beim Auftritt auf dem Stiftsmarkt.